三七可改善你不良的睡眠，三七可改善冠心病

今天，“匯美云七”農小哥給大家分享： 三七可改善你不良的睡眠， 三七可改善冠心病

三七可改善你不良的睡眠

1。把你的臥室變成睡眠天堂。

首先，你的臥室必須安靜、黑且暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環的(就是你那個24小時制的生物鐘)。

用厚重的窗簾(或者別的什么)隔絕外界光源，借助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。

涼爽的溫度有助于入眠，所以恒溫器也要好好調節。

當然啦，開窗或使用電扇對室內空氣循環有好處。

如果室內空氣太干燥，也可以用點加濕器。

2。順從你的天性。

晚上你會比較容易切換到睡眠狀態，因為你的身體知道——到點了。

可以隨便做點什么以使在心理上做好入睡的準備。

(讀幾頁書、花個5到10分鐘打理個人衛生，或者冥想一會？)每天按時上床和起床也很重要——即使是在周末。

3。保證你的床只是用來睡覺。

避免在床上工作，付賬單、讀書或者看電視。

如果你希望只把睡覺這件事和你的床聯系起來，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙餅。

4。馴服你的胃。

無論太飽或者太餓都會干擾睡眠。

別在臨睡前吃大餐，或者饑腸轆轆不得入眠。

另一方面，如果你放倒的時候胃里還是塞得滿滿當當，那么胃酸會回流進食道。

如果真的很餓，吃些富含碳水化合物的小點心，可以觸發大腦血清素的釋放，這玩意有助放松身心。

試試看全麥餅干或者一碗麥片。

搭配牛奶或一小份火雞肉，這些食物富含氨基酸，同樣促進睡眠。

5。警惕咖啡因。

每天過量的咖啡因，即使不在睡眠時間發揮影響，也會導致睡眠不規律。

當你50歲時，新陳代謝會變慢，于是咖啡因滯留人體的時間就更長——乃至于10個小時。

睡覺前6小時最多只能來2杯茶/咖啡/可樂。

如果這樣還不行，那就把咖啡因戒了。

6。累了就睡。

事情其實很簡單：如果你的身體覺得累了，那么入睡就很容易了。

斯坦福大學醫學院的一項研究，要求一組年齡在50-76之間有睡眠障礙的受測人員，為時一個半小時的中等強度的鍛煉，每周進行4次。

相較于情況類似而沒有參加運動的其他受測小組成員，參加運動的成員每晚的平均睡眠時間增加了一個小時，入睡時間則更少，短暫睡眠的時間更短，而且根據報告，睡眠質量有整體提高。

戶外運動尤其有效。

7。沖個澡。

臨睡前1到2小時來個熱水澡。

當你離開浴盆體溫會逐漸下降，令你感到疲倦。

不過，別臨睡才洗，那會使人興奮，反而睡不著。

8。回歸自然。

甘菊，纈草，卡瓦胡椒，西番蓮，美黃芩，貓薄荷，啤酒花被證明是有效的。

這些草藥可以加進茶或者別的什么里。

臨睡前一杯甘菊茶可以幫助放松精神。

如果你愿意嘗試下纈草，建議的劑量控制為平均2至3克，每天。

但是不要和酒精以及刺激性藥物混合使用。

如果用了卡瓦，劑量要控制在60和120毫克之前，就寢前使用。

9。不要勉強入睡。

如果半個小時還不能入睡，不必躺在床上暗自神傷。

干脆做點別的什么輕松一下，諸如聽點舒緩的音樂或者瀏覽雜志。

或者來杯溫牛奶。

10。買張好床。

一張床不能太軟，那會導致睡姿不正(還會導致肌肉僵硬和背部問題)。

如果你起床的時候床墊凹下去一塊，那么這張床就太軟了。

如果你的床墊的服役年齡高于10年，老兄，好換啦，換張硬度舒適的吧。

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三七可改善冠心病

中藥三七化瘀止血，活血定痛，常用于人體內外各種出血證和血瘀證。

它有止血而不留瘀、活血而不出血的特點。

現代藥理研究表明，三七所含的三七皂甙和黃酮甙有明顯擴張冠狀動脈，增加冠狀動脈血流量，減少心肌耗氧量，增強心肌耐缺氧的能力。

所以，三七可用來改善冠心病心絞痛。

三七改善心絞痛療效肯定，作用持久，無一般擴血管藥的副作用，而且對心率有雙向調節作用。

對心率較快的患者，用后可使其心率下降到比較正常的范圍，而對心動過緩的病人通過長期改善，心率可以逐漸增快。

對廣泛性心肌梗塞合并心源性休克的病人，在用西藥升壓、停藥后血壓又下降并出現休克的情況下，改用三七粉3克，用生脈散（麥冬、五味、人參）煎湯送服，每日1劑，有時只需用二三劑就可使血壓穩定。

據臨床觀察，用三七為主改善冠心病一般在3個月內可使甘油三酯明顯下降，半年后可使心電圖ST-T段有所提高。

不過，用三七改善冠心病宜長期少量，時間最好不少于半年，以每次3克的服藥量最為理想。

對于虛證患者，同時加服西洋參粉3—5克療效更佳。

三七可改善哪些疾病

三七是常用的化瘀止血藥，止血而不留瘀，活血而不破血，在瘀血與出血單獨或同時出現之時，具有其他單味藥不可比擬的優勢。

《本草綱目》首載其藥，謂其有“止血，散血，定痛”的功效，可改善金刃箭傷，跌仆杖瘡血出不止者，亦主吐血、衄血、下血、血痢、崩漏、產后惡血不下、赤目癰腫諸病。

其藥力甚強，療效顯著，古代多作止血藥應用，其主改善無論跌打損傷，瘀腫疼痛，還是各種出血，皆以化瘀止血為主效，臨床運用十分廣泛。

現代藥理研究發現三七有很好的止血作用，可降低毛細血管通透性，并且能增加冠狀動脈血流量，減少心肌耗氧量，有明顯、迅速的降壓作用等等。

多年臨床應用，體會到該藥可用于下列病癥。

冠心病心絞痛 用三七粉3克（沖服）配合瓜蔞、薤白、降香、丹參、桂枝、杜仲、鹿銜草、生山楂等，改善冠心病心絞痛痰瘀交阻者，有明顯的緩解疼痛、減少發作的效果。

而且用一般化瘀止痛藥效果不明顯或作用不佳者，加用三七后其效果明顯增強。

部分服用心痛定、心得安或硝酸甘油片不能控制心絞痛發作，或效果不滿意者，用三七后，均取得明顯的緩解疼痛、減少發作的效果，證明其確有良好的化瘀止痛作用。

風濕性心臟病、二尖瓣狹窄 三七配伍丹參、炙甘草、苦參、桂枝、川芎、赤芍、當歸、山楂等或加入桃紅四物湯中應用。

曾改善一例16歲少女，患風濕性心臟病、二尖瓣狹窄，胸悶心慌，左胸部有時刺痛，關節疼痛，頭暈，月經量多。

以上方加減化裁，診改善6次，服藥30余劑，兩次心臟拍片對比，心界明顯縮小，癥狀明顯減輕，心慌心悸大減。

高血壓病 三七可配合菊花、生地、草決明、葛根、地龍、川牛膝、豨薟草、路路通等應用，有明顯清腦降壓通絡作用，尤適用于有動脈硬化、冠心病等心腦病變同時存在者，效果甚為明顯，曾多次應用，均取得較理想療效。

三七配伍川芎、地龍、蔓荊子、桃仁、紅花等，對頑固性頭痛，刺痛久改善不愈者，可收化瘀止痛之效。

中風 三七改善中風，應用較廣，無論是對缺血性中風或出血性中風，皆為首選藥物。

腦血栓形成之中經絡者，常以補陽還五湯加三七粉3克沖服，具有良好的益氣活血化瘀之功；腦溢血者出血期，可單用三七粉化瘀止血；后遺癥期，三七可配伍黃芪、當歸、川芎、路路通、菖蒲、桑寄生等藥物，以消散瘀血。

乙型肝炎 乙型肝炎氣滯血瘀型者，可用三七加入柴胡、白芍、枳殼、川芎、香附、鱉甲、三棱、女貞子、焦三仙等，有活血止痛，改善肝血瘀滯癥狀的作用。

如一女性病人，患“乙肝”3年，經常脅肋、胃脘部脹滿不適，噯氣，泛酸，納差，大便不調，雙目干澀，脈弦細，多方改善，效果不顯，辨為肝氣郁滯，肝胃不和，用柴胡疏肝散加三七，6劑后癥狀明顯減輕，堅持用藥1月余，癥狀基本消失。

此后每遇“乙肝”病人，凡屬氣滯血瘀或肝氣犯胃，致胸脅脹滿疼痛或胃痛者，均適量加入三七3克，止痛作用明顯增強。

風濕痹痛 常用三七配伍黃芪、當歸、威靈仙、獨活、細辛、川牛膝、桂枝、淫羊藿等，發現其能緩解疼痛，可能與其增強化瘀止痛作用有關。

胃痛出血 三七對消化系統的腸胃出血有止血之功，特別是對胃脘痛（如慢性胃炎、胃潰瘍等）或伴有黑便者，尤為適宜，它既可以化瘀生血，又能化瘀止痛。

可配伍蒲黃、五靈脂、丹參、延胡索等應用。

至于古今之用于婦科崩漏、產后出血、刀傷、癰腫、跌打損傷、骨折等癥，人皆盡知，此不贅述。

三七之用法，多用三七粉沖服，每天3克。

此藥沖服用量較小，節省藥材，吸收較好，值得提倡。

湯劑煎服，用量需大一些，一般6～10克為宜。

總之，三七化瘀、止血、止痛，內外上下疾患皆宜，內服外用皆可，既止血又化瘀，一藥二用，對于出血兼瘀滯疼痛者尤宜。


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