夏天護(hù)心吃什么比較好？，大棗和三七粉能同吃嗎

今天，“匯美云七”農(nóng)小哥給大家分享： 夏天護(hù)心吃什么比較好？， 大棗和三七粉能同吃嗎

夏天護(hù)心吃什么比較好？

中老年人夏天護(hù)心吃什么比較好？進(jìn)入六月，高溫天氣慢慢逼近，一般來(lái)說(shuō)，在高溫的環(huán)境下，人體的新陳代謝加快，心肌耗氧量較其他季節(jié)明顯增加，這對(duì)患有心腦血管疾病的朋友來(lái)說(shuō)無(wú)異于“火上澆油”，所以每年的盛夏都是考驗(yàn)心臟的季節(jié)。

本期，請(qǐng)跟來(lái)了解一下，中老年人心腦血管疾病患者朋友們?cè)谙娜赵撊绾巫o(hù)心。

一、夏日護(hù)心小百科：夏季護(hù)心有多重要？ 中醫(yī)講究季節(jié)養(yǎng)生，五臟對(duì)應(yīng)五時(shí)，即“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃”。

所以夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心，要用“心”來(lái)“安神定志”。

西醫(yī)認(rèn)為，夏季天氣炎熱，心率增快，心臟功能加速運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)加重心臟負(fù)荷，此外，人體出汗后，體內(nèi)水分缺失，血液變得粘稠，容易凝聚，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)或加重老年人心腦血管疾病，如高血壓、冠心病等。

因此，夏季護(hù)“心”，尤為重要。

二、夏季護(hù)心如何做？ 夏季護(hù)心應(yīng)重視調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)。

在《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》中，河南省中醫(yī)院傳統(tǒng)診療中心武月萍博士認(rèn)為，夏日護(hù)心我們應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

三、避免過(guò)食冷飲 由于天氣日漸炎熱，很多人會(huì)吃些冷飲來(lái)消暑，但中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，過(guò)食冷飲會(huì)損傷體內(nèi)陽(yáng)氣。

尤其是從冰箱中剛?cè)〕龅乃惋嬃蠝囟群艿停灰肆⒓词秤茫改c功能較弱的兒童和老年人以及有慢性胃炎、消化不良病史的人更要注意。

四、避免居處環(huán)境過(guò)冷 夏天人們頻繁出入于空調(diào)房，人體多次經(jīng)受冷適應(yīng)的條件反射，會(huì)促使腎上腺素的大量分泌，無(wú)形中給心臟增加了負(fù)擔(dān)。

建議，室內(nèi)外溫差不宜太大，室溫以不低于 25℃為宜。

當(dāng)在室內(nèi)感覺(jué)有涼意時(shí)，一定要站起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。

五、保證充足的睡眠 充足的睡眠有利于心神寧?kù)o，午睡是夏季養(yǎng)生保健的重要方法，既能補(bǔ)償夜間睡眠的不足，又能順應(yīng)人體生理特點(diǎn)的養(yǎng)護(hù)需要，還可有效預(yù)防冠心病等心臟疾病的發(fā)生。

午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以30～60分鐘為宜。

并注意睡眠姿勢(shì)，可平臥或側(cè)臥，并在腹部蓋上毛巾被，以免受寒。

六、保持心平氣和 夏屬火，與心相應(yīng)，赤日為炎，令人心煩，煩則更熱，所以夏季要重視心神的調(diào)養(yǎng)，注意保持一個(gè)愉悅的心情，心靜人自涼，有助于達(dá)到養(yǎng)心的目的。

七、三七護(hù)心的作用與原理 另外，心腦血管疾病患者朋友們，還可以通過(guò)日常沖服三七粉達(dá)到護(hù)心、調(diào)理心腦血管疾病的作用。

隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，科研人員對(duì)于三七功效的研究也越來(lái)越深入。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，三七具有多種藥理活性，主要作用于機(jī)體的血液系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)，其中有效成分具有對(duì)抗動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)心肌、抗心肌缺血等作用。

（李娟等，三七皂苷類成分對(duì)于心血管作用的研究進(jìn)展，《中國(guó)中藥雜志》 ）

大棗和三七粉能同吃嗎

有些人可能不知道，經(jīng)常問(wèn)大棗和三七粉能同吃嗎？小編只想說(shuō)是可以一起吃的，三七粉和紅棗一起吃有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃的功效。

下面就讓我們一起來(lái)看看三七粉大棗粥的做法吧 一、大棗又名紅棗、干棗、棗子等，有百果之王之稱。

有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃的功效。

其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素C之美稱。

二、那么大棗和三七粉搭配在一起有能迸發(fā)出怎樣的火花呢？ 補(bǔ)益氣血煮大棗粥的時(shí)候，不妨放點(diǎn)三七粉，活血益氣，一天的能量就從一碗暖暖的粥開(kāi)始。

活血加補(bǔ)血，大棗和三七粉可謂是強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，熬制成一碗三七粉大棗粥，滋補(bǔ)身體，無(wú)論是日常的調(diào)養(yǎng)，還是術(shù)后的滋補(bǔ)都是一份不可多得的補(bǔ)品，讓你在享受美味的同時(shí)輕松滋補(bǔ)身體！

天天鍛煉還生病是什么原因？

很多人都會(huì)有疑問(wèn)：天天鍛煉還生病是什么原因？因?yàn)槟阋苍S是忘了這幾點(diǎn)。

今天小編來(lái)告訴你為何你天天運(yùn)動(dòng)還會(huì)生病的緣故吧。

曾被問(wèn)到過(guò)一個(gè)犀利的問(wèn)題：“都說(shuō)生命在于鍛煉，那我天天鍛煉，就一定能健康長(zhǎng)壽嗎？” 關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的答案，沒(méi)有辦法給到一個(gè)學(xué)術(shù)界都認(rèn)可的定論，但可以嘗試從多方面來(lái)分析一下這個(gè)問(wèn)題。

中老年人由于時(shí)間充裕，爬山、打太極、跳廣場(chǎng)舞等各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)往往并不少。

按理說(shuō)這些老年人的身體狀況應(yīng)該優(yōu)于同齡人，不過(guò)實(shí)際上很多中老人還是逃不出心腦血管慢病的魔爪，醫(yī)院并沒(méi)少跑。

這是為啥呢？總結(jié)了以下幾個(gè)原因，大家可以對(duì)照自身情況參考一下。

一、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是否合理 很多老人都有晨練的習(xí)慣，只要身體允許，晨練沒(méi)有過(guò)多年齡段限制。

經(jīng)過(guò)幾個(gè)小時(shí)的睡眠，早上醒來(lái)后人體各項(xiàng)機(jī)能還處于半休眠當(dāng)中，晨練有助于迅速激活身體狀態(tài)，刺激神經(jīng)中樞興奮，使人一整天都能擁有好精神。

同時(shí)從中醫(yī)角度講，早上太陽(yáng)初升，正是陽(yáng)氣生發(fā)、固本培元、補(bǔ)氣益中的好時(shí)機(jī)，利于改善血氧循環(huán)、舒筋活絡(luò)、調(diào)節(jié)血壓。

夏天日出較早，很多有晨練習(xí)慣的老人都是天一亮就出門鍛煉。

事實(shí)上，早晨太陽(yáng)出來(lái)之前，空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到新鮮氧氣。

另一方面，經(jīng)過(guò)夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動(dòng)不暢，再加上天熱，身體內(nèi)的水分蒸發(fā)較多，過(guò)早進(jìn)行晨練，容易誘發(fā)心血管疾病。

因此，習(xí)慣晨練的人夏天可以起得比冬天稍稍早一點(diǎn)，但不能太早，以免影響正常睡眠時(shí)間。

【建議】50歲以上適合7-9點(diǎn)間晨練。

適合早上鍛煉的方式有慢跑、體操、太極拳、羽毛球等中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

注意不要空腹晨練。

二、運(yùn)動(dòng)之外的膳食是否跟上 有一部分中老年人每天花幾小時(shí)運(yùn)動(dòng)，可飲食上卻很隨便，偏食、多食、愛(ài)吃剩菜剩飯等等現(xiàn)象非常普遍。

其實(shí)，合理的營(yíng)養(yǎng)與膳食是增進(jìn)老年人身體健康、防治疾病、延年益壽的重要手段之一。

營(yíng)養(yǎng)不當(dāng)會(huì)影響人體的各項(xiàng)生理功能，降低人體對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力和抵抗力。

誠(chéng)然，運(yùn)動(dòng)很重要，但其實(shí)對(duì)于大部分老年人來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)要重要得多！ 三、要運(yùn)動(dòng)，更要注重營(yíng)養(yǎng)攝入 老年人除適度運(yùn)動(dòng)外，重點(diǎn)應(yīng)放在用食療調(diào)補(bǔ)身體上。

合理、豐富的飲食能增強(qiáng)體質(zhì)、補(bǔ)足氣血，使全身各個(gè)臟器隨時(shí)都能有充足的供血，這樣才能減少心腦疾病的發(fā)生，延年益壽。

根據(jù)自身體質(zhì)，食療上應(yīng)注意以下幾條：

1、吃些易咀嚼消化的食物 日常飲食盡量吃些軟的、爛的、易消化的食物。

年齡增大，牙齒大多數(shù)已動(dòng)搖或脫落，咀嚼困難，因此食物切細(xì)、煮爛、做軟，以利消化吸收，不宜吃堅(jiān)韌的食物。

2、營(yíng)養(yǎng)均衡，不可偏食 有些老年人一日三餐只吃素，或者長(zhǎng)期單一的只吃某種粗糧，其實(shí)也是不好的。

蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)和水是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)，這些營(yíng)養(yǎng)廣泛存在于各種食物中。

為平衡吸收營(yíng)養(yǎng)，保持身體健康，各種食物都要吃一點(diǎn)。

3、少吃多餐，攝入有節(jié) 老年人由于胃腸道功能減退，次進(jìn)食較多，食物不易消化吸收，可少量多餐，每天進(jìn)餐4-5次，這樣既可以保證需要的能量和營(yíng)養(yǎng)素，又可以使食物得到充分吸收利用。

4、做法清淡 做法上必須少油少鹽，還應(yīng)在食物的加工上多采用清蒸、燉等方式，少用油煎炸等烹調(diào)方法。

如飲食過(guò)咸，攝入鹽量過(guò)多，易造成高血壓等疾病，進(jìn)而影響心腎功能。

之前有推薦過(guò)的三七藥膳（戳藍(lán)字查看），既美味又有養(yǎng)生保健效果，大家可以一試。

四、運(yùn)動(dòng)之外科學(xué)調(diào)理 古人有人參補(bǔ)氣第一，文山三七補(bǔ)血第一的說(shuō)法。

如果發(fā)現(xiàn)有輕度的血瘀，可以通過(guò)日常服用精純?nèi)叻圻M(jìn)行調(diào)理，如果有中重度血瘀，可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下聯(lián)用精純?nèi)叻圯o助治療。

《本草綱目新篇》記載：“三七根……無(wú)論上、中、下之血，凡有外越者，一味獨(dú)用亦效，加入于補(bǔ)氣補(bǔ)血藥中則養(yǎng)神”。

《中國(guó)醫(yī)藥大辭典》記載：“三七功用補(bǔ)血，去瘀損，止血衄，能通能補(bǔ)，功效最良，是方藥中之最珍貴者”。

中醫(yī)認(rèn)為認(rèn)為三七具有散瘀止血、消腫定痛、益氣活血的功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為三七可以用于冠心病、腦卒中、高脂血癥等心腦血管疾病的日常預(yù)防和調(diào)理。

以上就是天天鍛煉還生病的原因，總的來(lái)說(shuō)，日常的鍛煉是必須的，但營(yíng)養(yǎng)膳食、調(diào)理保健也要跟上去，希望大家都擁有健康的體魄哦！
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