教你如何飲食調(diào)養(yǎng)，教你怎么吃三七不苦！

今天，“匯美云七”農(nóng)小哥給大家分享： 教你如何飲食調(diào)養(yǎng)， 教你怎么吃三七不苦！

教你如何飲食調(diào)養(yǎng)

[養(yǎng)肝為先] 肝臟是人體的一個重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。

因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。

那么，春季應(yīng)當(dāng)怎樣養(yǎng)肝呢？在飲食方面，應(yīng)多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。

研究表明，大蒜不僅有很強(qiáng)的殺菌作用，還能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲，預(yù)防動脈硬化和高血壓，甚至還有補(bǔ)腦的功效。

大蔥有很高的營養(yǎng)價值，同時還可預(yù)防呼吸道、腸道傳染病。

此外，飲食中應(yīng)少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發(fā)。

增甘少酸 春天，肝的疏泄功能旺盛，如果多吃些酸味食品，酸本身就是收斂收攝，會抑制肝氣的生發(fā)，肝火過旺者可適當(dāng)吃些酸味的東西，防止肝氣過度發(fā)散。

而肝陰虛者，應(yīng)少吃或者不吃酸味食品，會導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。

因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。

春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。

山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用。

山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水晶山藥球等甜菜，又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風(fēng)味小吃；還可做山藥粥、山藥紅棗粥。

多吃蔬菜 經(jīng)過冬季之后，人們較普遍地會出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)失調(diào)。

因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。

以當(dāng)?shù)睾彤?dāng)季的蔬菜為主。

春季可多吃些野菜。

野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養(yǎng)豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。

如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應(yīng)少的狀況。

在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。

如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。

春季的湯，應(yīng)以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。

多喝粥 在早餐或晚餐中進(jìn)食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。

補(bǔ)充蛋白質(zhì) 春季，飲食中還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強(qiáng)抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。

養(yǎng)生特點 ◆春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹(jǐn)防流行病。

◆春季是冬夏轉(zhuǎn)換交替的季節(jié)，冷暖氣流互相交爭，時寒時暖，乍陰乍晴，天氣變化無常。

氣候的不穩(wěn)定，使對氣候敏感的人有諸多不適應(yīng)，對此，敏感之人要注意起居調(diào)攝。

◆春氣內(nèi)應(yīng)肝，陽氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。

肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn)，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、騷動、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。

◆外界氣候變化對人體氣血有顯著影響：如天寒時氣血凝滯沉澀，天熱時氣血暢通易行。

春天，氣候變暖，氣血活動也隨之加強(qiáng)，人體新陳代謝活躍起來。

對此變化，健康的人能夠很快適應(yīng)，體弱多病者以及老人和孩子則易產(chǎn)生不適應(yīng)癥，使舊病復(fù)發(fā)或病情加重，因此春季在疾病的防改善上要早做準(zhǔn)備。

教你怎么吃三七不苦！

三七是我國特有的珍貴藥材之一，也是比較早能藥膳同源的植物之一譽(yù)。

三七含有三七素，三七總皂苷等多種成分，有止血、活血和補(bǔ)血的作用，三七一直以來都是非常好的中藥材，它的補(bǔ)血能力非常的顯著。

剛開始吃三七的人對三七的第一反應(yīng)就是“苦”，因為苦味過于重，很多人都有點怕吃三七。

但是轉(zhuǎn)念一想，良藥苦口利于病，三七這么苦，它的效果當(dāng)然很好，所以還是硬著頭皮吃！所以有多少人是覺得三七苦難吃，還堅持吃的呢？小編只能對這樣的人說：厲害了！

教你怎么用三七告別身體亞健康

教你怎么用三七告別身體亞健康 當(dāng)今我們身處飛速發(fā)展的時候，我們在享受高度文明所帶來的各種便捷的同時，也正不斷的受到各種電磁波輻射、環(huán)境污染、工作壓力大、生活不規(guī)律等等的不良因素帶來的侵襲，使你的身體正處在亞健康狀態(tài)。

亞健康的危害 1、影響工作效率、生活及學(xué)習(xí)質(zhì)量； 2、影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞，引發(fā)慢性疲勞綜合癥。

3、導(dǎo)致惡性循環(huán)，引發(fā)精神或機(jī)體疾患； 4、易患大多數(shù)慢性疾病，如大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病。

5、影響健康壽命，造成早衰，甚至突發(fā)急癥導(dǎo)致英年早逝（過勞死）。

文山三七服用可以軟化血管，化去身體的淤血，達(dá)到全身血液循環(huán)通暢，這正是中醫(yī)所說的痛則不通，通則不痛有同樣的道理，三七還能活化身體內(nèi)的血液，避免許多血液病癥的爆發(fā)。

同時文山三七還是一種可以長期食用的食材，在長期的食用過程中，能慢慢的改善一個人的體質(zhì)，提升著免疫力，長此以往身體自然就恢復(fù)健康了。

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